terça-feira, 6 de junho de 2017

Smoothie Bowls



Antes de tudo, quero pedir desculpa pela ausência. Tem acontecido tanta coisa ao mesmo tempo que só agora parei para me poder dedicar um bocadinho ao blog.
Eu atualizo a minha página do Facebook e o Instagram, com a minha alimentação mas nem sempre consigo vir cá.
Aqui fica o meu pedido desculpas e na esperança de fazer mais posts com as receitas das publicações que coloco no Facebook e no Instagram(framboesa_com_chocolate).
Colocar muitos me tempo perguntado como faço os meus smoothie bowls.
Então vou explicar tudinho aqui no post.

Tudo começou com pequenas experiências que resultaram muito bem.
Faço de algumas maneiras diferentes.
O que sempre é fruta.
Tento ter sempre muita fruta em casa e o que costumo fazer é colocar vários tipos de fruta cortada aos pedaços em pequenas caixas no congelador para poder usar nos smoothie bowls. Caso não tenha fruta congelada, não está tudo perdido uso fruta fresca.

Então aqui ficam algumas sugestões de smoothie bowls para poderem experimentar.

Smoothie bowl 1:

Ingredientes:
- morangos frescos
-framboesas frescas
- 4 colheres de sopa de iogurte grego ligeiro
-1 colher de chá de coco ralado.

Preparação:
Colocar todos os ingredientes na bimby ou liquidificador e programar na potência máxima durante 1 min e 30 segundos.
Colocar numa taça e decorar com fruta a gosto, sementes, coco ralado.

Smoothie bowl 2:

Ingredientes:
-cerejas congeladas
-framboesas frescas
-4 colheres de iogurte grego ligeiro
-coco ralado

Preparação:
Colocar todos os ingredientes na bimby ou liquidificador e programar na potência máxima 1 minuto e 30 segundos.
Colocar numa taça e decorar com fruta e sementes a gosto.

Smoothie bowl 3

Ingredientes:
- framboesas congeladas
- mirtilos congelados
- 4 colheres de queijo quark ou queijo fresco batido
- 2 colheres de sopa de água de Coco
-1 colher de chá de coco ralado

Preparação:
Colocar todos os ingredientes na bimby ou liquidificador e programar na potência máxima durante 1 min e 30 segundos.
Deitar o preparo numa taça e decorar a gosto com fruta e sementes.

Smoothie bowl 4

Ingredientes:
- framboesas congeladas
- pêssego do Paraguai congelado
- mirtilos congelados
- bebida de arroz (100ml +/-)

Preparação

Colocar todos os ingredientes na bimby ou liquidificador e programar na potência máxima durante 2 min.
Deitar o preparo numa taça e decorar com fruta e sementes a gosto.

Aqui ficam algumas sugestões, agora é só puxaram pela vossa imaginação. Podem congelar fruta previamente e depois retirarem do congelador quando quiserem fazer o vosso smoothie bowl. Podem usar iogurte grego, bebidas vegetais, água de Coco para misturar e ainda podem acrescentar frutos secos, sementes, coco ralado. Agora é só deixarem a vossa imaginação fluir.

Espero que gostem, agora para as temperaturas quentes sabe tão bem.

Deixem as vossas dúvidas e experiências nos comentários aqui no blog, na página do Facebook ou no instagram (framboesa_com_chocolate).



terça-feira, 18 de abril de 2017

Smoothie detox



Com o bom tempo a chegar, dá vontade de beber coisas frescas e saudáveis. 
Aqui fica a receita de um smoothie detox. Espero que gostem.

Smoothie de cereja e uvas

Ingredientes:
Uvas
Cerejas
1 iogurte natural

Preparação:
Lavar a fruta. Descaroçar as cerejas, colocar a fruta com o iogurte num robô de cozinha e triturar tudo.
Está pronto a servir.


quarta-feira, 12 de abril de 2017

Salada Waldorf


Tenho andado desaparecida, mas a minha vida anda um pouco agitada e não tem sido fácil.
Mas tudo vai ficar bem 😊

Aqui vos deixo uma sugestão de almoço ou jantar para o tempo quente.

Salada Waldorf

Ingredientes:
4 nozes
1 maçã
1/2 limão
uvas pretas
1 iogurte natural
alface
oregãos

Preparação:
Partir as nozes e colocar numa frigideira só para torrar e soltar o sabor.
Lavar a maçã e cortar aos gomos e deitar o sumo do 1/2 limão para não oxidar. 
colocar as uvas cortadas ao meio sem grainhas e as nozes depois de arrefecer.
Colocar a alface e por fim o iogurte natural. Mexer bem e temperar com oregãos a gosto.